奶水不夠看這里！這個催奶法讓奶水多有快，親測有效

閨蜜剛生了寶寶，雖然想堅持母乳喂養，但無奈奶水不夠，跟我訴苦說：“奶水不夠，寶寶每次吸奶前后都要四五十分鐘，吸幾分鐘，后面就睡，怎么弄都不醒，放下去睡又很快醒，該怎么辦呀？這些天都在混喂，奶粉次數越來越多了，真的好心累！”

我太理解這種心情了，很多寶媽可能都會遇到在哺乳期奶水不足的問題，今天就教大家幾招應對辦法，廢話不多說，來上干貨！

一、?排空乳房

有的人覺得本來奶水就不夠，感覺扔掉了可惜，所以每次漲奶的時候都想存著，等下次給寶寶吃。其實這種做法是錯誤的。

我們看下乳汁分泌的原理就知道了。

泌乳過程可以分為三步：

第一步：乳汁的生成。腦垂體前葉分泌一種叫垂體生乳素的激素，是乳汁分泌的基礎

第二步：二是乳汁分泌。乳腺細胞制造出乳汁，分泌到腺泡內；

第三步：乳汁的排出。吸吮刺激使腦垂體后葉釋放催產素，刺激乳汁噴射。

每次嬰兒吸吮乳頭時，信號經大腦轉達到腦垂體。嬰兒開始吸吮30秒到90秒后，乳腺管壓力增高，使得乳汁溢出。

因此，乳汁的產生受乳房完全排空及吸吮次數的影響，就是說寶寶吸吮越多，乳汁分泌就能越多。

所以，我們在追奶的時候，每次等寶寶吃完就要排空乳房，這點很重要。

二，增加吸奶頻率。

道理很簡單，吸得越多，奶就越多。可以準備一個吸奶器。

有的人覺得吸奶器會越吸越少，其實這個不是絕對的，因人而異，像我閨蜜一開始的漲奶一百毫升，到現在的每次兩百，就是吸奶器的功勞。寶寶吃一次奶，就要吸一次，這樣才不會越來越少，現在是每四小時吸一次。

三，多喝水。

母乳百分之八十都是水，多喝水絕對是出奶的王道。

建議寶媽可以在每次吸奶前喝一點水，可以在100ml左右，吸奶以后再喝至少300ml的水，兩次吸奶之間喝足500ml，會比較與效果。

四，下奶湯

另外，可以做下奶湯。下面這個方法親測有效，寶媽可以嘗試做一下。

食材：

羊肉400克、 桂圓10個、 紅棗5個、 花生仁50個、 小蔥一顆、 姜一塊、 鹽

做法：

1?準備好配料，花生50克、桂圓10個、紅棗5個、生姜一塊和蔥一棵

2 將羊肉泡水，泡出血水，最少兩小時，中間換幾次水。這是為了去除異味

3羊肉切大塊，生姜拍一下，蔥切長段

4羊肉入鍋，鍋里注入1500毫升的冷水

5啟動電高壓鍋，但是不要完全蓋緊鍋蓋

6當鍋內水燒開，打開鍋蓋，撇出浮沫

7然后放入姜和蔥段，并將紅棗、花生和桂圓全部投入

8?這會完全蓋上鍋蓋，當電高壓鍋工作完畢，解壓后，打開鍋蓋，少許加點鹽調味，就可以出鍋了。

這道湯對下奶還是很管用的，一定要嘗試做下。

另外，我們平時可以多吃一些含高蛋白的東西來提高奶水質量。比如牛奶，豆漿，豆腐，各種豆制品等等，包括木瓜，鯽魚湯等對下奶都是有幫助的。